كيف تتعامل مع البروتينات لصحة طيبة بإذن الله

كيف تتعامل مع البروتينات لصحة طيبة بإذن الله

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على رسول الله
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نشرة "ما قل ودل" (دورات التعلّم الذاتي مجاناً)
دليلك السريع للسعادة، الصحة، والنجاح بإذن الله


آية قرآنية تُرشدك للهدى بإذن الله
قال الله عز وجل:((وَلِلَّهِ مُلْكُ السَّمَوَاتِ وَالأَرْضِ وَاللَّهُ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ (189) إِنَّ فِي خَلْقِ السَّمَوَاتِ وَالأَرْضِ وَاخْتِلافِ اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ لآيَاتٍ لأُولِي الأَلْبَابِ (190) الَّذِينَ يَذْكُرُونَ اللَّهَ قِيَاماً وَقُعُوداً وَعَلَى جُنُوبِهِمْ وَيَتَفَكَّرُونَ فِي خَلْقِ السَّمَوَاتِ وَالأَرْضِ رَبَّنَا مَا خَلَقْتَ هَذَا بَاطِلاً سُبْحَانَكَ فَقِنَا عَذَابَ النَّارِ (191) رَبَّنَا إِنَّكَ مَنْ تُدْخِلْ النَّارَ فَقَدْ أَخْزَيْتَهُ وَمَا لِلظَّالِمِينَ مِنْ أَنْصَارٍ (192) رَبَّنَا إِنَّنَا سَمِعْنَا مُنَادِياً يُنَادِي لِلإِيمَانِ أَنْ آمِنُوا بِرَبِّكُمْ فَآمَنَّا رَبَّنَا فَاغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَكَفِّرْ عَنَّا سَيِّئَاتِنَا وَتَوَفَّنَا مَعَ الأَبْرَارِ (193) رَبَّنَا وَآتِنَا مَا وَعَدْتَنَا عَلَى رُسُلِكَ وَلا تُخْزِنَا يَوْمَ الْقِيَامَةِ إِنَّكَ لا تُخْلِفُ الْمِيعَادَ (194) فَاسْتَجَابَ لَهُمْ رَبُّهُمْ أَنِّي لا أُضِيعُ عَمَلَ عَامِلٍ مِنْكُمْ مِنْ ذَكَرٍ أَوْ أُنْثَى بَعْضُكُمْ مِنْ بَعْضٍ فَالَّذِينَ هَاجَرُوا وَأُخْرِجُوا مِنْ دِيَارِهِمْ وَأُوذُوا فِي سَبِيلِي وَقَاتَلُوا وَقُتِلُوا لأكَفِّرَنَّ عَنْهُمْ سَيِّئَاتِهِمْ وَلأدْخِلَنَّهُمْ جَنَّاتٍ تَجْرِي مِنْ تَحْتِهَا الأَنْهَارُ ثَوَاباً مِنْ عِنْدِ اللَّهِ وَاللَّهُ عِنْدَهُ حُسْنُ الثَّوَابِ))- سورة آل عمران

حديث نبوي يُقربك للتقوى بفضل الله
روي أن رجلا أتى النبي صلى الله عليه وسلم فقال إن خادمي يسيء ويظلم أفأضربه؟ قال: "تعفو عنه كل يوم سبعين مرة"- صحيح، رواه الترمذي، صحيح الترغيب والترهيب (تحقيق الألباني)

عرض ملخًص كتاب في التنمية الشخصية يُساعدك على التفوّق بعون الله
أهم 10 أفكار لكتب مختلفة ومنتقاة في العناية بالصحة الشخصية
1. البروتينات نوعان: حيوانية (اللحوم، اللبن، البيض بياضه وصفاره)، ونباتية (الفول والطعمية والعدس والبقول والذرة والقمح والخبز (10% من وزنهم هو بروتينات).
2. النوعان متماثلان في القيمة الغذائية، ويحتاج الفرد كميةً من البروتينات يومياً، وتزيد هذه الحاجة أثناء مرحلة النمو وفي مرحلة النقاهة من الأمراض.
3. إن البروتينات من العناصر الأساسية المطلوب توافرها بصفة مستمرة يومياً، وهى تقوم بالوظائف التالية: تركيب كل خلايا الجسم، ودعم تجلط الدم الذي يحمي من النزيف،و دعم صناعة الأنزيمات التي تساعد على إتمام التفاعلات، ودعم صناعة أغلب الهرمونات في الجسم.
4. كما تقوم البروتينات بدعم صناعة الأجسام المضادة (أركان المناعة) في الجسم، ودعم صناعة العضلات في الجسم، ودعم صناعة هيموجلوبين الدم الحامل للأوكسجين، والعمل كمصدر للطاقة في حالة عدم وجود النشويات أو الدهون (فقط فى حالة نقص التغذية القصوى).
5. تتحول البروتينات بواسطة الجهاز الهضمي إلى أحماض أمينيه يتم امتصاصها سريعاً لتصل إلى الكبد، ثم الدورة الدموية، ثم الكلى الذي يتخلص من النواتج النهائية. وزيادة البروتينات فى الجسم تؤدي إلى إجهاد الكبد والكلى والتأثير على كفاءاتهم.
6. إن عدم هضم البروتينات جيداً وتحويلها إلى أحماض أمينيه يعني أن تمر بدون هضم إلى الدورة الدموية من دون أن يستفيد الجسم منها، وههنا يتعامل الجسم معها على أنها أجسام غريبة ويبدأ في مقاومتها بشراسة عن طريق الأجسام المضادة. لذا كانت العلاقة بين البروتينات وأمراض الحساسية (الجلد والأرتيكاريا أو الأكزيما، الرئة والأزمات الربوية، المخ والصداع النصفي، الأمعاء والإسهال).
7. نقص البروتينات يؤدي إلى خلل في وظائف الجسم العامة ونقص المناعة وزيادة الإصابة بالأمراض والضعف العام.
8. من العوامل المؤدية لعدم هضم البروتينات هى عدم طهى البروتينات جيداً وخاصة اللحوم (بسبب مفهوم خاطئ ومن أجل الحفاظ على الفيتامينات، مع أن الفيتامينات يجب الحصول عليها فقط عن طريق الخضروات والفواكه الطازجة وليس اللحوم) أو إضافة البيض النيئ إلى الحليب مثلاً وشربه من أجل البروتينات التى تبنى العضلات.
9. كما أن عدم المضغ الجيد لجميع أنواع الطعام إلى قطع صغيرة جداً، والاستعجال فى بلعه كقطع كبيرة تصعّب الهضم.
10. لذا يجب مضع جميع أنواع الطعام جيداً، مع العناية بالطهي حتى تصل اللحوم وغيرها إلى درجة النضج، من أجل أكبر استفادة من البروتينات إن شاء الله.

حكمة ذكية لتعمل بما فيها اليوم بتوفيق الله
لا يمكن للإنسان أن يصبح عالماً قبل أن يكون إنساناً، ولا يمكن أن يكون إنساناً قبل أن يكون عبداً ربانياً

سؤال شخصي ليدفعك نحو القمة بعون الله
كم ساعة تقضيها أمام الإنترنت؟ هل تستفيد من هذا الوقت كله عالماً بأنك ستحاسب عليه؟