كيف تحترس من السكر والكولسترول لصحة أفضل بإذن الله

كيف تحترس من السكر والكولسترول لصحة أفضل بإذن الله

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على رسول الله
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نشرة "ما قل ودل" (دورات التعلّم الذاتي مجاناً)
دليلك السريع للسعادة، الصحة، والنجاح بإذن الله


آية قرآنية تُرشدك للهدى بإذن الله
قال الله عز وجل:((تِلْكَ حُدُودُ اللَّهِ وَمَنْ يُطِعْ اللَّهَ وَرَسُولَهُ يُدْخِلْهُ جَنَّاتٍ تَجْرِي مِنْ تَحْتِهَا الأَنْهَارُ خَالِدِينَ فِيهَا وَذَلِكَ الْفَوْزُ الْعَظِيمُ (13) وَمَنْ يَعْصِ اللَّهَ وَرَسُولَهُ وَيَتَعَدَّ حُدُودَهُ يُدْخِلْهُ نَاراً خَالِداً فِيهَا وَلَهُ عَذَابٌ مُهِينٌ))- سورة النساء

حديث نبوي يُقربك للتقوى بفضل الله
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "لا يسمع النداء في مسجدي هذا ثم يخرج منه إلا لحاجة ثم لا يرجع إليه إلا منافق"- حسن صحيح، رواه الطبراني، صحيح الترغيب والترهيب (تحقيق الألباني)

عرض ملخًص كتاب في التنمية الشخصية يُساعدك على التفوّق بعون الله
أهم 10 أفكار لكتب مختلفة ومنتقاة في العناية بالصحة الشخصية
1. احترس من القاتل الصامت "مرض السكر": إن مرض السكر ينشأ عندما تتركّز كمية كبيرة من السكر فى الدم ولا يتم تصنيع الأنسولين (هرمون) بكمية كافية لتكسير وضبط نسبه فى الدم. وهناك النوع الأول (الذى يشكّل 10% فقط من الإصابات) والذى ينقص فيه الأنسولين ويتم إعطائه بالحقن لضبط مستواه، والنوع الثانى الذى يصيب الغالبية العظمى وسببه مقاومة الجسم لمعالجة الأنسولين بالطريقة الصحيحة وهذا علاجه بالنظام الغذائى السليم والأقراص غالباً.
2. النوع الأول يصيب الصغار والشباب، فيما يصب النوع الثانى متوسطة السن والكبار (ومؤخراً المراهقين) بسبب الإفراط فى النشويات (والسكريات) والدهون، والجلوس طويلاً وعدم ممارسة تمارين اللياقة الصحية. ونصف المصابين بالسكر لا يعلمون ولا يتم تشخيصهم لأن الأعراض كثيراً ما تكون خافية؛ فقدان الوزن، الإجهاد، العطس المفرط وتناول الماء بكثرة، ظهور البثور العنيدة وكثرة التبوّل (وغالباً من هذه الأعراض لا يبدو إلا الإجهاد فى النوع الثانى). لذا وجب التحليل عند أدنى شك للسكر، والعناية بالصحة كما يجب لتفادى الإصابة به.
3. احترس القاتل الصامت الثانى "ضغط الدم": عن ضغط الدم المرتفع غالباً ما تكون أسبابه البدانة، التوتر، والإرهاق المستمرين وانعدام اللياقة الصحية ونادراً ما تكون بسبب مرض السكر أو الأدوية المعينة والمشاكل فى الكلى والضغط يتسبب فى الأزمات القلبية والسكتات الدماغية إذا كان مزمناً؛ لذا وجبت العناية به والتعلّى عنه والتغلب عليه جذرياً من دون التدخل الدوائى السام أو العلاجات المؤقتة.
4. احترس من أبواق الخطر: إذا انتابتك أى من الأعراض الآتية يتوجب عليك التوقّف وقتها للنظر فى موقفك الصحى والبحث عن جذور المشكلة؛ الإرهاق الشديد والمزمن، فقدان الوزن المفاجئ والغير مفسّر، سهولة الإصابة بالكدمات، مشكلة غير طبيعية فى البلع، نزيف غير عادة مع الإخراج، حركة غير عادية ممتدة لأيام فى الأمعاء، صداع غير طبيعى لا يذهب بأى حال أو اصفرار الجلد أو العين.
5. واجه الكولسترول: الكولتسرول هو مادة شمعية يصنعها الجسم من الدهون ليحافظ على خلايا الجسم ونشاطها، ولكن زيادته تؤدى لانسداد الشرايين وكافة أمراض القلب. للمحافظة على مستواه الطبيعى كل الدهون باعتدال، حافظ على الوزن المثالى، مارس تمارين اللياقة الصحية، واستهدف الاسترخاء والراحة دوماً.
6. واجه الشخير إذا كنت تعانى منه: إن الشخير يساوى الاختناق أثناء النوم، وأنت تستيقظ لتوقفه (من جون أن تدرى)، وحله يكمن فى الراحة الجيدة. تقليل الوزن، عدم النوم على الظهر، واستخدم حجاب الأسنان الواقى ليلاً.
7. اعتدل فى السموم البيضاء (الملح والسكر) ما استطعت.
8. الشيوكولاتة بكمية بسيطة خصيصاً الداكنة وقليلة الحليب وعالية الجودة جيدة للدورة الدموية.
9. التوابل والبصل والثوم مفيدون لتقوية المناعة وجعل الأكل أكثر متعة؛ استفد منهم.
10. تعلم فنون الاسترخاء ومارسها وتعلم التنزه الحر فى الحدائق وقوة التأمل.

حكمة ذكية لتعمل بما فيها اليوم بتوفيق الله
الجُودَةُ والسُرْعَةُ قلَما يَجْتَمِعَانِ

سؤال شخصي ليدفعك نحو القمة بعون الله
هل تفكّر في أشياء حسنة وتبتسم وأنت وحدك؟ أم العكس صحيح؟