كيف تأكل الغذاء المفيد وتنظّمه بصورة صحية بإذن الله

كيف تأكل الغذاء المفيد وتنظّمه بصورة صحية بإذن الله

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على رسول الله
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نشرة "ما قل ودل" (دورات التعلّم الذاتي مجاناً)
دليلك السريع للسعادة، الصحة، والنجاح بإذن الله


آية قرآنية تُرشدك للهدى بإذن الله
قال الله عز وجل:((يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اصْبِرُوا وَصَابِرُوا وَرَابِطُوا وَاتَّقُوا اللَّهَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ))- سورة آل عمران

حديث نبوي يُقربك للتقوى بفضل الله
قال رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم: ‏"من قال حين يسمع النداء اللهم رب هذه الدعوة التامة والصلاة القائمة آت محمدا الوسيلة والفضيلة وابعثه مقاما محمودا الذي وعدته حلت له شفاعتي يوم القيامة"- صحيح، رواه البخاري وأبو داود والترمذي والنسائي وابن ماجه، صحيح الترغيب والترهيب (تحقيق الألباني)

عرض ملخًص كتاب في التنمية الشخصية يُساعدك على التفوّق بعون الله
أهم 10 أفكار لكتب مختلفة ومنتقاة في العناية بالصحة الشخصية
1. الإفطار هام لمنح الطاقة من النشويات، وضبط السكر في الدم لتهدئة الأعصاب وإعطاء القدرة على الأداء،
2. يجب أخذ وجبة الإفطار مرة واحدة صباحاً (وتؤخذ استراحة الشاى في حدود الثانية عشرة ظهراً إذا استمر العمل للخامسة مساءً).
3. يجب أن تكون وجبة الإفطار سهلة ومكونة عموماً من الخبز، المربى، الجبن، البيض، الفول، الزيوت النباتية، كوب لبن أو شاى.
4. الغذاء يجب أن يكون على الأقل 6 ساعات بعد آخر وجبة (إن الهضم يستغرق ساعتين، ثم الاستفادة من الطعام تستغرق ساعتين، وأخيراً الراحة من هذه العمليات تستغرق ساعتين). ويجب أن تكون وجبة الغذاء متكاملة ومتوازنة.
5. العشاء كذلك يجب أن يكون على الأقل 6 ساعات بعد الغذاء، ويجب أن يكون مماثل للإفطار فى عناصره سهلة الهضم مع التقليل فى الكمية (وإن كانت عناصره مماثلة للغذاء، وهذا شيء غير محمود، فلا تخلد للنوم قبل ساعتين لأن الأعضاء الداخلية ستدخل وقتها في راحة إجبارية وتتوقّف جميع عمليات الهضم تقريباً).
6. يجب البعد عن الأكل في غير أوقات الطعام، أو الأكل في المناسبات بشره، أو تناول المشروبات المثلجة جداً أو الساخنة جداً. كما يجب تجنّب الإفراط في تناول الشطة والمخللات، أو شرب الشاى مباشرة بعد تناول الطعام.
7. يجب الاعتدال في كل شيء، والمطلوب الأكل والشرب بدون إسراف كما أمر الله عز وجل.
8. إن الصيام فوائده عظيمة روحانياَ وجسمانياً، فهو يساعد على التخلص من الدهنيات الضارة في الدم ونواتج الهضم الضارة، كما يسهم فى إراحة البنكرياس والكبد وكافة أعضاء الجسم. المهم في الصيام هو ضبط الإفطار والسحور وما بينهما وفقاً لما يأتى:
9. الإفطار خير بداية له التمر (لضبط معدل السكر في الدم)، ثم شرب الماء (لتعويض أنسجة الجسم عن الفاقد منه)، ثم الحساء الساخن (لتهيئة المعدة ومساعدتها على فرز أنزيمات الهضم). أما عن الكميات الطبيعية والصحية من الأكل فلا يصح أن تتبدل (ولا يصح كذلك أن تكون كلها في الإفطار من باب التعويض، فهذا يضر الجسم للغاية).
10. السحور أفضل ميعاد له قبل الإمساك بنصف ساعة، ويجب تقليل السكريات فيه (لتفادي سرعة الحرق له دفعة واحدة مما يتسبّب فى انفلات الأعصاب)، وينبغى تثبيت كميات الغذاء من الخضروات الطازجة والجبن والزبادي والنشويات.

حكمة ذكية لتعمل بما فيها اليوم بتوفيق الله
الأعمَالُ الطيبةُ تَبقَى وَكُل شَيٍء خِلاَفَها يَفْنَى

سؤال شخصي ليدفعك نحو القمة بعون الله
ما هي الحقائق التي لا تود مواجهتها لأنها مؤلمة.